s 4

20 serii na klate?? 12 serii na duze partie a 9 na male wystarczy CHCESZ ROBIC KLATE I BICA 2RAZY/WEEK i taka intensywnosc?? za duzo serii... ty ten trening z jednego dnia na klatke mozesz rozlozyc na 2 dni a nie...az 5 cwiczen po 4 serie na klatke!! i to jeszcze 2razy na tydzien Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-11-19 18:31:43

po 3-4 treningach to 5cm byłem w szoku... milo to zaryzykuj tak jeszcze pare treningow i bedziesz mial najwieksza noge na swiecie nawet wieksza od mistrzow... Pozatym po co piszesz ze masz od kolesia wiecej niz 35 cm jak ty sterydziarz to przeciez kazdy d**** potrafi wziac a jechac bez dopingu i miec to 35 zasluzone nie zatluszczone tylko ladnie [...]

300 g ww to raczej bardzo duzo, niż za mało zważywszy na fakt, iż ma być to redukcja, a intensywność treningowa niewielka, więc raczej miałabym obawy, że trzeba będzie ciąć. Z wlasnego doświadczenia - u mnie trening w domu sie nie sprawdza. I dlatego 4 dni w tygodniu wstaję 5:30, żeby trening przed pracą zrobić. No ale to kwestia wyboru, chęci i [...]

A terazdo wiekszosci Panow pokazcie wasze redukcje ( i nie mowie tu o zawodnikach tylko o normalnych prostych chlopach ktorzy maja zamilowanie do kulturystyki ) ktory z was ma cos do powiedzenia , potraficie tylko komentowac innych doszukiwac sie koksowania a tak naprwade kazdy z wiekszym brzuchem jakby dostal zlota tabletke ( ktora jak wiem jest [...]

23kg w 4 miesiące to faktycznie szybko, ale Panowie bez jaj 6 kilo miesięcznie jest do zrobienia. ...a golonka jest zaj**ista :) Zmieniony przez - sul w dniu 2013-02-11 20:57:09

Ok. Czyli hcg co 4 tyg. A w odbloku jakie „mniej więcej” dawki potrzebne wtedy? 15.000 starczy? Tak myślałem, może przeciągnąć troszkę dłuzszy cykl. Ale boldka wrzucić pozniej. 1-20 enan 6-20 bold Co o tym myślicie? Czy równo zaczynać to i to? Zmieniony przez - eye9898 w dniu 2020-12-31 00:28:24

rano przed szkołą 1.4kanapki lub płatki z mlekiem w szkole 1. 4 bułki/2x zupa albo raz lub obiad poniewaz w szkole mamy obiady po szkole 1.jajecznica lub chleb w jajku 6-7 kromek lub talarki z ziemniakow 2.obiad 3.1;30 godziny po obiedzie 5 kanapek z serem wędlina podwieczorek ;d 1.owsianka 2.kanapki 3. jakies owoce c***e muje zalezy co [...]

Trochę za młody jesteś na cykle. Ja bym poczekał ze 2-3 lata jeśli chcesz mieć normalne życie za kilka lat. Ale jeśli się uparles to podziel ta dawkę tescia na 2 razy w tygodniu, zrób badania przed cyklem potem sproboj tego Armidexu 2 razy w tygodniu po 1/4 tabletki i po paru tygodniach sprawdź jaki będziesz miał poziom estro. Tak się reguluje [...]

poniedzialek: KLATA * WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE PROSTEJ * WYCISKANIE HANTLI * ROZPIĘTKI NA MASZYNIE BICEPS: * UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI STOJĄC * UGINANIE RAMION SZTANGĄ W WĄSKIM UCHWYTEM STOJĄC * UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO sroda PLECY : * WIOSŁOWANIE SZTANGĄ * WYCIĄG ZA PLECY SZEROKIM UCHWYTYEM * [...]

mozesz uzyc kalkutatorów na PoTreningu.pl do obliczenia swojego zapotrzebowania, beda to oczywiscie wartosci orientacyjne tylko i pod nie ulozyc diete, albo co łatwiejsze biorac pod uwage swoj typ budowy , aktywnosci w ciagu dnia itd. zalozyc sobie jakies wartosciu wyjsciowe na kg masy ciala np. 2,2-2,5g bialka/4-5g wegli/1-1,5g tłuszczy i pod to [...]

Wznosy tulowia sa na prostowniki, ale mozna tez potraktowac brzuch oddzielnie i po treningu brzucha robic 3 serie unoszenia tulowia. Chyba kazdy wie dlaczego. Ale jak chcesz stacyjny z brzuchem w treningu wlasciwym to: 1. Unoszenie nóg leżąc 2. Napinanie m. brzucha leżąc - 3. Przysiady 4. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem 5. Wspięcia [...]

trening stacyjny wykonujesz 3 razy w tygodniu... dlatego na takie partie jak biceps, triceps, barki wystarczy jedno ćwiczenie po 3 serie. wtedy na tydzień wychodzi 9 serii tak jak w splicie... koniecznie musisz ćwiczyć prostowniki tak jak chcesz ćwiczyć klatę i inne partie... na klatę wystarczą Ci na razie 4 serie wyciskanie i nic więcej. jest to [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała klatka: 100 talia: 81 ramienia: 42 uda: 55 łydki: 40 2) wiek: 17 3) waga/wzrost : 73/175 4) staż treningowy : 6 miesięcy 5) cel cyklu : siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez [...]

Wszystko się troche przedłużyło i dopiero kompletuje środki. Dil nie ma nic z polecanych. Jakieś opcje? Bardzo bym prosił panowie o rozpisanie tego npp dokładniej. Czy może tak być: 1-10 cypio 200/e4d npp 100mg/e2d - czy tak bedzie ok? nigdy nie bilem npp i nie wiem 1-4 meta jak z tym npp? 50mg 70mg czy 100mg? jak i ile dokładnie? Zmieniony przez [...]

aha więc cel masa wzrost 177cm waga74,4 warzywa tesz jem ale jako dodatki do posiłków jeszcze jakieś witaminki np Vita-min multi sport śniadanie Mleko 2% tłuszczu 400g Musli z rodzynkami i orzechami 50g Ser twarogowy półtłusty 70g śniadanie2 Chleb mieszany słonecznikowy 80g Ser twarogowy półtłusty 70g obiad pierś z kurczaka [...]

suple możesz wstawić na półkę. chcesz masy:ryż,kasza, makaron,owsiane. zdrowe tłuszcze i białko oczywiście. i nie musisz jeść 7 razy dziennie(2,3,4) Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-08-14 09:32:48

Dziękuję,jeszcze dziś wypełnię ankietę. Co do "robienia sobie krzywdy",przytyłam od hormonów,moja waga wcześniej była zawsze z 4 z przodu,także raczej żadnej krzywdy sobie nie wyrządzę,już tym bardziej,że nie wprowadzam w swoje życie żadnych głodówek,ani innych katuszy. :) Zmieniony przez - GreenQueen w dniu 2015-08-12 09:26:53

okej, zasugerowałem się składem napojów energetycznych. 1. Ponoć optymalna dzienna dawka beta alaniny to 4g, w activlab recovery jest już 1g to jeszcze bym chciał wiedzieć ile jest w no xplode, żeby wiedzieć ile wziąc samej beta alaniny przed treningiem. 2.Następna sprawa: w porcji activlab recovery jest 5g bcaa, czy w zwiazku z tym po treningu [...]

Trudno sensownie zaplanowac jadlospis na 7 posilkow. Zrob ze 4 normalne ;-), rozwiąze się problem. W kazym posilku na byc min 20 g pełnowartościowego bialka. Miod to praktycznie sam cukier, walory prozdrowotne ma, jesli nie jest Made in China. Po co miód do owoców, które same w sobie zawierają cukry. Orzechy ziemne to nie orzechy, tylko strączki, [...]

ankieta 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]